运动养生热天锻炼出汗太多好吗夏天出汗特别多

天气过于炎热，但为了身体健康，依旧不能少了锻炼，不过大热天锻炼出汗过多，不知 道对身体好不好呢？对于出汗多的人是否需要停止锻炼呢？

不好。出汗是一种有效的排毒的方式，热天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力，但热天锻炼出汗也要适度，不要一味的追求多出汗，出汗过多跟减肥并没有必然联系，若是不能及时地补充水分还容易出现血容量下降，心率加快，排汗率和散热能力下降，从而导致机 体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水等健康问题。
二、夏天出汗特别多是肾虚吗？

适量运动出汗是好的。夏天每天进行适当的体育运动，如果身体微汗，这对身体是非常好的，不仅可以起到减脂瘦身的作用，还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的几率，尤其是中老年人运动的时候，一定要注意，不可以进行过强度的体育运动，以中等强度的有氧运动为宜。运动时候的心率达到170减年龄，这样就是可以了，另外糖尿病病人如果运动的话一定要注意不可以空腹运动，最好是在餐后一小时进行运动。

排汗是可以排出体内的湿气的，这也正是临床医生会多嘱咐湿气重的患者要多运动的原因。湿气重的人会脾胃消化不好，身体乏力等，而运动不仅能促进胃肠蠕动，帮助消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排除，带走体内的湿气。建议多通过有氧运动达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续30-40分钟左右， 以微微出汗的效果最佳。但运动排汗方法应长期坚持，循序渐进并量力而行，不要一次过量，如为了让湿气可以更快、更大量的以汗液排出，而开始进行疯狂运动，这种行为是不可取的。

爱护自己的身体，每天分享关于运动养生类的小知识给大家。

希望大家可以评论，点评，收藏，转发，分享加关注，谢谢！

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/zonghexinwen/2021/0416/1511.html