百岁老人总结出8大长寿习惯，运动只排第8，第

随着人们生活水平的提高，现在的人越来越注重养生，也越来越想长寿，长寿自古以来都是一个离不开的话题，古代秦始皇为了长生不老，派出了好多人出去寻找长生不老的秘籍，始终没有得到。其实现在人生活条件好了，寿命会越来越长，如果保持一些好的生活习惯和饮食习惯，长寿可能也是很简单的事情，那么长寿要怎么做到呢？百岁老人总结了八大长寿习惯，运动只占了第八位，第一或许很多人都忽略了，那么究竟是什么呢？

第八名：多运动

众所周知，生命在于运动，经常进行适量的运动可以促进身体的血液循环，促进新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力，还能避免肥胖。不管是对于哪个年龄阶段的人来说，适量的运动都是非常有好处的。虽然运动好处多多，但不是运动的越多越好，要根据每个人的情况不同，选择最合适自己的运动，才有利于身体健康。

第七名：多补充蛋白质

蛋白质是人体必不可少的一种营养物质，适当的补充蛋白质能够给人体提供丰富的营养和能量，有利于提高身体的抵抗力和免疫力。日常生活中我们常吃的鱼类中含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，对于补充身体有很好的效果，鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，对于滋补身体有很好的效果，经常用鱼肉代替猪肉，身体更健康，可能也更长寿。

第六名：多吃粗粮

现在生活条件好了，人们的饮食越来越精细化，但是长期的精细化饮食不利于身体的消化和吸收，容易引发三高疾病，而适当的吃一些粗粮可以促进身体的消化和吸收，使身体的各项器官得以运动，有效的预防便秘，而且使身体健康状况更好，也更长寿。

第五名：多喝水

水是人体的生命之源，人体内有80%的成分都是水，如果每天能喝足够的水，可以加速身体的新陈代谢，对于保护肾脏和肝脏也有很好的效果，如果每天喝上2000毫升的水，可以有效的促进身体健康，使寿命更长。

第四名：8成饱

俗话说病从口入，有很多疾病都是和人们的日常饮食离不开关系的，有些人经常暴饮暴食，虽然吃东西的时候觉得非常过瘾，但是经常吃的过饱容易引发各种疾病，而且对肠胃健康不利。所以每顿饭的时候尽量保持八成饱，这样既可以有利于身体的消化和吸收，又能避免肥胖，预防各种疾病。

第三名：睡眠充足

现代人工作压力大，白天忙忙碌碌，到了晚上及时的睡觉可以让身体的各项器官得到充分的恢复，提高身体的免疫力和抵抗力，是第二天的精神更加好。如果晚上经常晚睡的话，会导致身体健康状况越来越不好，使长寿变得困难，如果每天晚上10点之前可以睡觉，睡足八个小时，可以让长寿变得更容易。

第二名：每天一个鸡蛋

鸡蛋的营养物质非常丰富，如果每天早上吃一个鸡蛋，可以有效的补充营养物质，提高身体的免疫力，保证一天的精神状态变好。鸡蛋虽然很多好处，但是也不要多吃，每天吃一个就好。

第一名：保持良好心态

对于想身体健康的人来说，保持良好的心态是最重要的。不管遇到什么样的事情，心态好是必须的，如果精神长期处于紧张的状态，郁郁寡欢，可能会造成内分泌失调，使身体的抵抗力和免疫力下降，健康就成了空谈，所以想长寿的人，第一点就是要保持良好的心态。

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