浅谈高校大学生如何开展科学运动与健身(2)

3.4、柔韧性训练

通过合理的柔韧性训练会增加柔韧性。在进行高校大学生群体的柔韧性训练过程中，要根据实际状况进行各个部位的阶段性训练，在训练过程中要注意融合力量训练，在训练过程中要根据实际状况合理配合，要适当的调整训练幅度与次数。

3.5、灵敏性以及协调性训练

在这个阶段进行灵敏速度运动训练过程中要与其他素质配合训练，在运动过程中要通过专项工作结合训练，在进行高校大学生灵敏度以及协调性训练过程中要适当的进行技巧性以及集体跳跃性的训练。

4、提升高校大学生运动训练科学性的有效模式

在高校大学生运动训练过程中，要根据实际状况探究合理的训练模式与手段，在实践中要加强对以下几点的重视：

4.1、重视沟通与交流

在高校大学生运动过程中，要基于高校大学生的实际状况制定具有个性化针对性的运动计划，通过个性化的方式强化运动，基于高校大学生的实际状况制定科学合理的运动计划。训练人员要了解运动员的实际状况，了解青少年个性心理特征，积极主动的与高校大学生运动员沟通，分析心理特征，制定完善的对策与手段，并且与高校大学生共同参与后续的运动计划的制定，进而提升运动的科学性与针对性。

在制定计划要求的过程中，工作人员要掌握高校大学生的基础能力，了解心理特征，要充分的尊重高校大学生的各项权利，在基于个性特定以及能力水平为基础，选择科学合理的训练方式与手段，进而提升高校大学生运动的科学性。

4.2、观察指导，合理融合运动计划

运动方式就是在运动活动中，提升运动能力与水平，完善训练任务的途径与手段。正确的认识掌握不同的运动方式，了解不同运动方式的主要功能以及特点，可以完成不同运动的不同训练任务，可以科学的提升高校大学生群体的整体运动能力。根据不同运动内容、分析高校大学生的运动特征规律与特征，合理的进行科学运动，可以提升运动质量与效果。

在运动计划的实施与开展过程中，教师要及时观察，及时掌握高校大学生的实际运动状况，根据高校大学生运动中的具体状况提供具有针对性的指导，要提升高校大学生的主观能动性，进而提升训练质量。

4.3、深入反思，检查运动计划

在高校大学生体育运动过程中，教师要具有一定的反思意识，在运动过程中要针对运动活动及时反思，重视运动过程的范围，根据实际状况给出针对性高校大学生的运动意见，在训练接受之后要及时反思，将反思结果及时传递给高校大学生，进而为后续的训练工作开展以及完善运动计划提供有效的参考与支持。

在对高校大学生进行运动过程中，要及时反馈，根据具体的特征运动基础以及心理特征等因素，合理反馈分析，提升训练方案的针对性，进而在实践中提升训练质量与效果。

4.4、积极反馈，科学评定

针对高校大学生的体育活动过程中，要及时精准的反馈信息内容，这是保障科学运动质量的关键。在进行青少年训练过程中要制定合理的训练模式与手段。通过个性化的方式指导高校大学生体育运动，要根据不同项目运动的特征、分析学生的运动基础以及心理特征，根据实际状况科学评价计划内容，要提升训练质量与效果。

在运动过程中，教师要具有一定的综合素质能力，要全面掌握学生的的基础能力，自身也要具有一定的执教能力，在教学中要在科学的理念指导之下合理开展运动活动，要充分的尊重学生的个人权利，保障高校大学生的的合法权益，基于能力水平，个性特征等几点开展，要根据实际状况有针对的选择训练方式与模式，才可以真正的提升科学运动的质量与效果。

4.5、完善运动处方运用的科学性、可行性

运动处方参考运动者的年龄、性别、运动内容、运动强度、运动时间等因素而严格制定出来的。自身具有目的性强、计划性强、科学性强、针对性强等特点。运动处方参照数据分阶段的对高校大学生的成绩进行评价。处方依据运动强度、技术动作难度、运动时间遵循循序渐进的原则不断进行变化。彻底摆脱以往单一的“一考定终身”的评价模式，同样符合“具体问题具体分析”哲学思想。评价体系的阶段化、多样化、纵向化有利于高校大学生学生树立自信心，从而提高高校大学生课堂兴趣、参与度。

文章来源：《运动精品》 网址: http://www.ydjpzz.cn/qikandaodu/2021/0616/1949.html